top of page
Switch_Gym_Vasastan.png
Mammatraning-Vasastan-Switch-Gym.jpg

Mammaträning
i Vasastan

Mammaträning i grupp – Schema och Pris

Start v. 20 (2025)
 

Träningstider:

  • Tisdag och torsdag kl. 10.00-10.50

  • Tisdag och torsdag kl. 11.00-11.50

  • Onsdag och fredag kl. 10.00-10.50 

 

Pris: 1 500 kr för 12 träningstillfällen, 2 ggr/vecka i 6 veckor.

Träna och stärk din kropp efter graviditeten

Välkommen till vår populära mammaträning på Switch Gym vid S:t Eriksplan i Vasastan. Träningen är omsorgsfullt utformat och anpassat för kvinnor efter förlossning och som vill komma igång med träningen igen.

Små grupper med personlig coaching

Kroppsviktsträning i starten i all ära men för att komma vidare i sin träning och bli starkare så är belastning ett måste. Träning med bebisen som vikt körs enbart om bebisen har en lite tuff dag. Annars tycker jag att det blir så mycket bärande av bebis på övrig tid så timman på träningen lyfter vi annat.

Barnvänligt gym

I gymmet finns allt du behöver för att din bebis ska trivas medan du tränar. Om bebisen behöver extra närhet, finns alltid tränarens famn att krypa upp i.

Fokus på din återhämtning

Våra pass är utformade för att successivt bygga upp din styrka efter graviditeten.

Vi lägger fokus på att:

  • Stärka den djupa magmuskulaturen

  • Träna säte och rygg

  • Bygga upp bäckenbotten

Ansvarig för supermom-upplägget har 12 års erfarenhet av att träna mammor med mycket gott resultat. Är även utbildad via SAFE:s mammaträning och Katarina Woxneruds Mammamage-certifiering.

Inte redo för gruppträning än?

Om du vill ha en mer individuell start kan du boka en enskild konsultation med Jill, som är certifierad Mammamage-tränare.

Vid ett personligt möte går vi igenom:

 

  • Din graviditet och eventuella komplikationer vid förlossningen

  • Status på din kropp just nu

  • Mätning av delningen av bukmuskulaturen

  • Individuellt anpassade övningar för dig att utföra hemma

Pris för Mammamage-träning

  • 799 kr för ett tillfälle med genomgång

  • 499 kr för uppföljning inom 3 månader

  • 1 599 kr för 3 tillfällen med Mammamage-träning

Träning skapad för nyblina mammor

Jag har skapat denna träning utifrån vad jag själv hade velat ha efter mina graviditeter. Vi tränar inomhus i ett gym utrustat med massor av vikter att lyfta och gott om leksaker, barnstolar, babysitters, hoppgungor, babygym och små bilar. Gymmet blir lite som en öppen förskola där bebisarna i samma ålder kan leka och interagera med varandra medan du tränar. Alla barn är välkomna, även om de kan krypa och gå.

Kroppsviktsträning

Kroppsviktsträning i starten i all ära men för att komma vidare i sin träning och bli starkare så är belastning ett måste. Träning med bebisen som vikt körs enbart om bebisen har en lite tuff dag. Annars tycker jag att det blir så mycket bärande av bebis på övrig tid så timman på träningen lyfter vi annat.

När kan man börja träna efter förlossningen?

Det beror på flera faktorer, såsom:

  • Om du genomgått kejsarsnitt eller haft komplikationer?

  • Hur din graviditet varit?

  • Om amningen fungerar?

  • Om du känner dig bekväm med att röra dig utanför hemmet?

  • Om du lyckats hitta rutiner för att passa tider?

  • Din motivation till att att stärka din kropp och träna med andra mammor?

 

Om du är osäker på om det är ok att börja träna, är du alltid välkommen att ringa ansvarig mammamage-tränare (Jill) på 070-0919009.

Varmt välkommen att träna med oss!

bottom of page